You are viewing the Russian CN Traveller website. If you prefer another country’s CN Traveller website, select from the list

Как избавиться от аэрофобии

Алкоголь, снотворное, тренажер или сеанс у психотерапевта? Мы выяснили, как избавиться от аэрофобии и летать на самолетах без проблем

 

Алексей Герваш, пилот, авиационный психолог, руководитель центра по изучению и лечению аэрофобии «Летаем без страха»:
 

«От аэрофобии можно избавиться, если обратиться за помощью к специалистам. На базе национальной авиакомпании или крупного аэропорта в разных странах создаются центры, где работают психотерапевты и авиационные психологи. 

Сама по себе аэрофобия — довольно распространенное явление: летать на самолетах боятся 20 % населения Земли, то есть один миллиард человек. Причем возникновение страха не зависит от того, насколько опасен полет или каково состояние самолета. Дело в сбое в работе мозга на физиологическом уровне. Существуют разные проявления аэрофобии. Одни боятся, что что-то произойдет с самолетом, другие — что окажутся в замкнутом пространстве, третьи переживают, что их организм во время полета может повести себя непредсказуемым образом. А кого-то пугает все вышеперечисленное. Аэрофобия досконально изучена и поддается корректировке. Главное — перед тем как приступать к решению проблемы, понять суть страха.
 

Во время терапии лечение идет по этим направлениям:  


1. Аэрофобу рассказывают об устройстве различных самолетов, их системах безопасности, особенностях подготовки пилотов и самолетов к полету, а также о механизме возникновения аэрофобии.  


2. Те, кто боится летать, часто отличаются склонностью все контролировать. И относятся к полетам как к тому, на что не могут повлиять. Им кажется, случись что-нибудь на земле, они бы справились, а здесь — 10-километровая высота, причем они вынуждены вверять себя технике и пилотам. Психологи учат аэрофобов доверять — и пилотам, и своему организму.  


3. Еще одна часть терапии — выработка у аэрофобов умения контролировать собственные мысли. Люди часто накручивают себя сами: верят в приметы перед полетом и начинают паниковать, если, скажем, встали не с той ноги или попали в пробку по пути в аэропорт.  


4. На заключительном этапе человека помещают в пугающие ситуации вроде турбулентности или жесткой посадки. Сначала показывают видео, а затем воссоздают внештатные ситуации на тренажерах.  


Тем, кто просто чувствует тревогу в самолете, поможет простой прием. Сделайте медленный вдох и еще более медленный выдох, расслабьте мышцы, задержите дыхание на пять секунд и только потом снова медленно вдыхайте. Подышите так несколько минут — напряжение тела уйдет, а вместе с ним и страх». 

первая полоса

Декабрь-Январь 2016-2017

Подпискана CN traveller

Первые 30 подписчиков на 6 номеров получают реконструирующее средство для волос с маслом иланг-иланга от Secret Professionnel by Phyto.

подписаться

Цифровыевыпуски
CN traveller

facebook

CN Traveller
в Facebook

vkontakte

CN Traveller
в Vkontakte

Twitter

CN Traveller
в Twitter

youtube

Видео-канал
cn traveller

instagram

CN Traveller
в instagram

Instagram
google+

cn traveller
в google+