You are viewing the Russian CN Traveller website. If you prefer another country’s CN Traveller website, select from the list

Как заснуть в самолете?

Моя работа связана с частыми командировками и, соответственно, перелетами — очень устаю, но все равно не могу заснуть в самолете. Пробовал пить снотворное — не помогает. Есть ли какие-то другие способы?


Мария Ковальчук, невролог, сомнолог Центра медицины сна:

«Если невозможность сна на борту связана с тревожным состоянием, за 15–20 минут до взлета примите (предварительно посоветовавшись с врачом) растительные препараты, содержащие пустырник, пион, валерьяну или противотревожное средство, например «Атаракс». Снотворное в полете принимать не рекомендуется. Перед посад­кой можно выпить немного спиртного – 30–50 г коньяка, но не более. И, безусловно, сон придет быстрее, если вы займете комфортное положение: захватите с собой защищающую от света маску, беруши, шейную подушку, небольшую игрушку-антистресс — перекладывая ее из руки в руку, вы отвлечетесь и заснете. Если же все это не подействует, придется обратиться за помощью к специалисту по тренинговой и аутотренинговой терапии».


первая полоса

Декабрь-Январь 2016-2017

Подпискана CN traveller

Первые 30 подписчиков на 6 номеров получают реконструирующее средство для волос с маслом иланг-иланга от Secret Professionnel by Phyto.

подписаться

Цифровыевыпуски
CN traveller

facebook

CN Traveller
в Facebook

vkontakte

CN Traveller
в Vkontakte

Twitter

CN Traveller
в Twitter

youtube

Видео-канал
cn traveller

instagram

CN Traveller
в instagram

Instagram
google+

cn traveller
в google+