You are viewing the Russian CN Traveller website. If you prefer another country’s CN Traveller website, select from the list

путешествие В город

Как избежать последствий джетлага?

Специалисты в разных областях отвечают на вопросы о путешествиях



Джетлаг. Иллюстрация: Александр Кальсин

Вопрос

Каждый раз, приезжая в Нью-Йорк в командировку, чувствую себя сонной тетерей. Как избежать последствий джетлага, ведь мне еще не раз летать за океан?

Ответ

Мониш Арора, руководитель Американского медицинского центра в Москве

Старайтесь летать ночными рейсами: ночью биоритмы замедляются и организм спокойнее воспринимает перемены. Лучше провести полет во сне. Если заснуть не получается, примите легкое успокоительное или попросите у стюардессы ромашковый чай. После полета, если устали, поспите хотя бы два часа. А чтобы взбодриться перед деловой встречей, примите прохладный душ, выпейте зеленого чая или мате, сделайте зарядку или потанцуйте под ритмичную композицию из iPod. 

Сразу после перелета лучше не наедаться. Кулинарные изыски вроде сашими в лучшем японском ресторане Манхэттена вводите в ра­цион постепенно, чередуя их с блю­да­ми из привычного для себя меню. Обедайте в обеденное время, а ужи­найте – в обычное для себя, даже ес­ли в Москве в этот момент садятся завтракать. В первые дни не пейте спиртного: обезвоженному после перелета организму тяжело справляться с алкоголем. Спите не меньше семи часов в сутки и старайтесь как можно больше находиться на солнце, особенно с утра – солнечные ванны помогут быстрее восстановить биоритмы.


Задавайте специалистам свои вопросы о путешествиях – пишите на experts@cntraveller.ru.


Читайте также:

Как сэкономить на перелете?

Существуют ли поезда для очень высоких людей?

Кто ответит за истерзанный багаж?

первая полоса

Декабрь-Январь 2016-2017

Подпискана CN traveller

Первые 30 подписчиков на 6 номеров получают реконструирующее средство для волос с маслом иланг-иланга от Secret Professionnel by Phyto.

подписаться

Цифровыевыпуски
CN traveller

facebook

CN Traveller
в Facebook

vkontakte

CN Traveller
в Vkontakte

Twitter

CN Traveller
в Twitter

youtube

Видео-канал
cn traveller

instagram

CN Traveller
в instagram

Instagram
google+

cn traveller
в google+