You are viewing the Russian CN Traveller website. If you prefer another country’s CN Traveller website, select from the list

Как легче перенести смену часовых поясов

Экипажи British Airways и Virgin Atlantic поделились своими способами адаптации в других часовых поясах

Правило 10:30
 
Первый вопрос, который возникает у путешественников после длинного перелета: ложиться сразу спать или нет. Решение следующее: если вы приезжаете в гостиничный номер, когда по вашему домашнему времени еще нет 10:30 утра, тогда поспите пару часов. Если в вашем родном городе больше половины одиннадцатого, то делайте зарядку, пейте эспрессо или направляйтесь изучать местность, пока не наступит время сна по местным часам.
 

Устоять до конца

Смело открывайте шторы в гостиничном номере или позавтракайте на террасе в ресторане (если достаточно тепло) — солнце поможет вам проснуться. Если нет — тогда немного спорта. 20-минутная пешая прогулка взбодрит ваше тело и повысит уровень эндорфинов.
 

Бразильские орехи

 И речь вовсе не о том, что первое приходит в голову при упоминании Бразилии и орехов в одном предложении. Когда наконец наступит время сна, выпейте стакан молока и съешьте немного бразильских орехов — они очень сытные и способствуют сонливости.
 

Прямо по курсу

Адаптация в новом часовом поясе зависит от направления вашего путешествия: на запад или на восток. 

Когда вы перемещаетесь в восточном направлении, вы просыпаетесь слишком поздно, чтобы успеть активно провести день, а потом не можете уснуть ночью. Поэтому первые дни по приезде спите с открытыми шторами — утренний свет оповестит вас о начале дня. Мобильный телефон с будильником спрячьте где-нибудь в комнате — чтобы обезвредить его с утра, вы не только встанете с кровати, но и поиграете со смартфоном в прятки.
Если вы летели в западном направлении, вы просыпаетесь очень рано и в 5 часов вечера уже спите на ходу. Поэтому вместо того, чтобы мирно дремать в номере, спланируйте вечернюю экскурсию или ужин в одном из местных ресторанов — потратите время на сборы и отвлечетесь от сна. 
 

Только три

После длительного перелета рекомендуется спать не больше 3 часов. Цикл сна составляет полтора часа, поэтому 3 часов в объятиях Морфея достаточно, чтобы немного отдохнуть.
 

Без кофеина

Если сильно клонит в сон, чашка эспрессо действительно может дать короткий всплеск энергии. Однако постоянное употребление кофе не даст вам расслабиться, когда это будет нужно. Замените кофе водой, а перед сном выпейте чай с ромашкой, чтобы скорее уснуть.

первая полоса

Декабрь-Январь 2016-2017

Подпискана CN traveller

Первые 30 подписчиков на 6 номеров получают реконструирующее средство для волос с маслом иланг-иланга от Secret Professionnel by Phyto.

подписаться

Цифровыевыпуски
CN traveller

facebook

CN Traveller
в Facebook

vkontakte

CN Traveller
в Vkontakte

Twitter

CN Traveller
в Twitter

youtube

Видео-канал
cn traveller

instagram

CN Traveller
в instagram

Instagram
google+

cn traveller
в google+