You are viewing the Russian CN Traveller website. If you prefer another country’s CN Traveller website, select from the list

путешествие В город

Ремонт внутренних часов

Починить внутренние часы, которые сбиваются каждый раз после длительного перелета, можно без помощи специалистов


Джет Лаг, явление, хорошо знакомое путешественникам, которые часто пересекают более двух часовых поясов, не всегда сразу дает о себе знать. Медики утверждают, что в первый день после продолжительной дороги организм достаточно ослаблен — проблемы со сном могут и не возникнуть. Первые признаки Джет Лага появляются, как правило, на второй-третий день после межконтинентального перелета. Самые первые симптомы — невозможность уснуть ночью или головные боли, слабость, трудности с концентрацией внимания в дневное время. Но возможны и более грозные последствия — обострение хронических или до этого скрытых заболеваний.

Поэтому те же медики уверены — с Джет Лагом можно и нужно бороться. Для этого за несколько дней до перелета сдвиньте свой режим хотя бы на пару часов в сторону часового пояса по месту прилета — отрепетируйте новое время. По возможности выбирайте прямые ночные рейсы и постарайтесь уснуть во время перелета. Успокоению поспособствует приятная музыка в наушниках и чашка травяного (но не тонизирующего!) чая.

По прилете, если почувствуете усталость, не заставляйте себя бодрствовать: сделайте небольшую передышку — отдохните или даже поспите пару часов. Если же плотный график не позволяет расслабляться, примите бодрящий контрастный или прохладный душ, сделайте зарядку или отправьтесь на небольшую пробежку, выпейте кофе или мате.

По подсчетам ученых, внутренние часы организма способны сами собой смещаться за одни сутки в среднем на 90 минут при перелете за запад и на 60 минут при перемещении на восток. Если же перестроиться самостоятельно  организму не удается, окажите ему первую помощь. Быстрее засыпать и не просыпаться ночью поможет Мелаксен — препарат, содержащий мелатонин, естественное вещество-регулятор суточных ритмов. Принимайте по 1 таблетке перед сном в течение 35 дней после резкой смены часовых поясов — и ваш организм в итоге перестроится так же быстро, как это делают современные смартфоны.


На правах рекламы.


первая полоса

Декабрь-Январь 2016-2017

Подпискана CN traveller

Первые 30 подписчиков на 6 номеров получают реконструирующее средство для волос с маслом иланг-иланга от Secret Professionnel by Phyto.

подписаться

Цифровыевыпуски
CN traveller

facebook

CN Traveller
в Facebook

vkontakte

CN Traveller
в Vkontakte

Twitter

CN Traveller
в Twitter

youtube

Видео-канал
cn traveller

instagram

CN Traveller
в instagram

Instagram
google+

cn traveller
в google+